Bebelușul tău a început deja să întindă mânuțele după mâncarea pe care te vede că o savurezi tu și pare că s-a cam săturat de lapte? Înseamnă că e pregătit pentru cea mai interesantă și, totodată, provocatoare perioadă din viața lui de până acum – diversificarea.
Ți-am pregătit mai jos o listă cu toate alimentele pe care le poți introduce, treptat, în meniul micuțului, dar și efectele acestora asupra creșterii și dezvoltării sale armonioase. Totuși, medicul pediatru este cel mai în măsură să îți ofere sfaturi nutriționale perfecte pentru organismul bebelușului tău, așa că nu ezita să îi ceri părerea înainte de a începe diversificarea.
Fructele
Primele din lista noastră de recomandări sunt, desigur, fructele. Bogate în vitamine, minerale și fibre, fructele îl vor sprijini pe micuț în creșterea sănătoasă, așa că poți începe să i le servești de la vârsta de cinci-șase luni. E bine să reții, însă, faptul că fructele îi pot provoca
bebelușului mici disconforturi abdominale, din cauza fermentației, așa că ai face bine să i le oferi între orele 9.00 și 11.00. Altfel, micuțul ar putea plânge toată noaptea, până reușește să le digere complet.
Cum poți introduce fructele în alimentația bebelușului?
Amestecate cu cereale, brânză de vaci sau iaurt natural, fructele vor fi un adevărat deliciu pentru cel mic, pentru că va adora gustul lor dulce și textura cel puțin interesantă pentru el. Nu e cazul să le coci sau să le storci, pentru că varianta cea mai sănătoasă este cea crudă, la fel ca și în cazul adulților, de altfel. Totuși, îți recomandăm să le pasezi cu o furculiță sau la blender, pentru ca bebelușul să nu se înece.
Fructe perfecte pentru bebeluși
- Mere
- Gutuie
- Mango
- Caise
- Piersici
- Vișine
- Cireșe
- Struguri
- Prune
- Pepene roșu
- Banană
- Citrice
Abia după ce micuțul va fi împlinit vârsta de un an poți trece la fructele cunoscute ca fiind cu un risc alergen mai mare, precum zmeura, căpșunele sau kiwiul.
Legumele
O altă sursă incredibilă de vitamine și minerale perfecte pentru o dezvoltare de nota zece o reprezintă legumele. Începând chiar de la 5 luni, poți introduce acest tip de aliment în meniul zilnic al bebelușului tău.
Cum poți introduce legumele în alimentația bebelușului?
Legumele sunt perfecte pentru a fi servite la masa de prânz, adică între orele 13.00-15.00. Le poți pregăti sub formă de piure, adică pasate, după ce le-ai fiert fără sare, sau crude, dacă micuțului au început să îi apară dințișorii. Nu îl obișnui, însă, doar cu legume bleduite, pentru că va fi mult mai greu să îl înveți mai târziu să își mestece singur mâncarea.
Legume perfecte pentru bebeluși
- Morcov
- Țelină
- Păstârnac
- Ceapă
- Praz
- Dovlecel
- Fasole teci
- Ardei gras
- Cartofi
- Roșii
De la 8-10 luni îi poți oferi celui mic și sfeclă roșie, spanac, mazăre, varză, conopidă sau broccoli.
Cereale și biscuiți
Una dintre cele mai importante grupe din alimentația bebelușului tău este reprezentată de cereale, grație aportului fantastic de vitamine, minerale și fibre de care organismul în creștere are cea mai mare nevoie. Vestea bună este că pe acestea le poți introduce chiar de la vârsta de 4 luni, adică încă de la începutul perioadei de diversificare. Atenție, însă, cele cu zahăr sau cele care conțin gluten nu sunt bune pentru bebeluși!
Cum poți introduce cerealele în alimentația bebelușului?
Poți încerca să le combini cu lapte sau chiar în piureul de fructe pe care l-ai pregătit. Dacă medicul pediatru nu te-a sfătuit să faci altfel, noi îți sugerăm să înlocuiești o măsură de formulă de lapte cu una de cereale pe care să i-o servești celui mic seara, chiar înainte de culcare, asta dacă nu alăptezi. Cerealele îi vor asigura o burtică plină pe tot parcursul nopții, așa că bebelușul va avea parte de un somn adânc și lung. Iar dacă vrei să îl răsfeți și în perioada zilei, îi poți cumpăra biscuiți de bebeluși de la Carrefour.
Cereale perfecte pentru bebeluși
- Orez
- Porumb
- Tapioca
- Hrișcă